Les yogis considère la colonne vertébrale comme la base, le point de départ de notre vitalité et de notre santé. Ostéopathes et chiropracteurs ont redécouvert son importance et pensent même que toute affection a son origine dans un problème vertébral. Sans aller jusque-là, elle doit néanmoins être mobilisée pour plusieurs raisons : Elle contient la moelle
Surya Namaskar – Salutation au Soleil
La salutation au soleil (surya namaskar) est une série de mouvements exécutée de façon fluide pouvant être utilisée comme échauffement ou comme élément principal d'une séance de yoga. La salutation au soleil est une série d'environ 12 mouvements de yoga. Elle inclut un savant mélange de flexion avant, extension arrière, inversion et elle exige souplesse
Posture du triangle – Utthita Trikonasana
Cette posture permet d'étirer les muscles latéraux de l’abdomen, le dos. Elle renforce les jambes, les fesses et l'aine tout en travaillant sur la poitrine et les épaules. Elle améliore la souplesse des hanches, la fonction des reins et de la glande thyroïde et plus généralement l'équilibre et la concentration.
Uttan Padasana – série Pawan Muktasana (Libération des vents)
Pawan signifie "vent, souffle, énergie" (comme prana) et Mukta signifie "détente". Cette série Utthan Padasana est accessible à tous et comprend des postures qui éliminent les blocages du corps et du mental, empêchant la libre circulation de l'énergie Cette série de pratiques Hatha Yoga est une des plus importants car elle agit de façon profonde
Maha Utthita Dhanurasana ou l’Arc en élévation
La posture de l'Arc en général agit sur les glandes endocrines : régénérante, elle renforce puissamment son action et es recommandée aux diabétiques. Elle : permet une excellente pratique de la respiration rythmée. aide les enfants retardés en améliorant le fonctionnement cérébral. cumule les effets obtenus par les postures du Cobra (Bhujangâsana) et de la Sauterelle
Salamba Sarvangasana – la chandelle
Bienfaits de Salamba Sarvangasana : - Du fait de l’inversion corporelle (bassin au dessus de la tête), la circulation veineuse qui apporte le sang vers le cœur se fait sans effort. Il y a un apport de sang frais dans la région de la poitrine & du cou ; - La posture a un effet
Le Cobra – Bhujangasana
La posture du Cobra, appelée Bhujangasana, est une posture allongée à plat ventre. La totalité de la réalisation permet un travail important au niveau du dos, du thorax (ouverture de la cage thoracique et développement de la capacité respiratoire) et des abdominaux. Cette posture peut être effectuée soit en regardant droit devant soi, soit en
Posture du chien tête en bas – Adho Mukha Svanasana
Savant mélange d’ouverture du dos, d’étirement de l’arrière des jambes et de détente du diaphragme, cette posture procure des effets importants. Elle permet : l’étirement du buste et du diaphragme associé à une respiration lente et profonde, ralentit les battements du cœur, le relâchement du diaphragme produisant une vraie détente l'ouverture de la poitrine et
Posture du demi-pont – Ardha Sethu Bandhasana
Cette posture assouplit et tonifie le dos, assouplit les genoux. Elle fortifie les muscles des cuisses, de la cage thoracique ainsi que la zone lombaire. Elle stimule la circulation dans la cage thoracique. Contre-indications : éviter cette posture en cas de sciatique ou d'états fébriles.